מדריכים למתאמנים
TrainingPeaks, Garmin ומדד תחושת המאמץ
התחברות למאמן
פותחים חשבון TrainingPeaks ומשתמשים בקישור החיבור למוטי. לאחר אישור החיבור, תוכנית האימונים תופיע בלוח השנה.
התקנת האפליקציה
הורידו TrainingPeaks מחנות האפליקציות והתחברו לחשבון שלכם. בחרו את האימון בלוח השנה כדי לראות את השלבים והיעדים.
סנכרון השעון
מחברים את חשבון Garmin Connect ל־TrainingPeaks דרך אפשרויות החיבור בשירות. בודקים שהאימונים מסתנכרנים ושאימונים מובנים מופיעים בשעון תואם.
אזורי האימון
מגדירים דופק וקצב לפי הנחיות המאמן. לאחר עדכון מוודאים שהשעון מסונכרן.
מדד תחושת מאמץ – RPE
1–2: קל מאוד; 3–4: קל; 5–6: בינוני; 7–8: קשה; 9: קשה מאוד; 10: מקסימלי. התחושה משתנה לפי עייפות, מזג אוויר ומצב גופני.
מונחים באימון
hm-p הוא קצב תחרות חצי מרתון לפי הכושר הנוכחי. RPE הוא תחושת מאמץ מ־1 עד 10. לכל שאלה או התאמה – פונים למאמן.
ההצלחה הבאה שלכם מתחילה בהחלטה אחת
בואו נצא יחד למסע לעבר הגרסה החזקה, המהירה והבטוחה ביותר שלכם.