תוכן מקצועי לרצים

אימון חכם מתחיל בהבנת הדרך

בניית בסיס

הגדלה מבוקרת של נפח ותדירות, כוח, טכניקה ועליות הם יסודות התהליך.

התוכנית משלבת ריצות קלות, ריצות ארוכות, אינטרוולים וטמפו בהתאם למטרה וליכולת האישית.

השינה, התזונה וימי ההתאוששות הם חלק מתוכנית האימונים. משתפים את המאמן בעייפות, בכאב ובשינויים בתחושה.

התאימו את התזונה לסוג ולעצימות האימון. תרגלו את אסטרטגיית השתייה והתדלוק באימונים והעדיפו מזונות מוכרים שנוחים לכם לעיכול.

בוחרים מטרה מדידה, תאריך יעד ודרך הדרגתית. בוחנים התקדמות לאורך זמן ולא לפי אימון אחד.

בואו נצא יחד למסע לעבר הגרסה החזקה, המהירה והבטוחה ביותר שלכם.